您现在的位置是:热点 >>正文
在经期可以练普拉提吗
热点28672人已围观
简介在来月经的时候我们到底能不能做普拉提锻炼呢?如果经常做普拉提的话,那么就能合理的健身,让很痛得到健身的效果,但是在健身的时候选择做普拉提很多人是有疑问 ,特别是在来月经的时候,女人在来月经的时候是必须 ...
减肥不急用一时,普拉更不是经期靠一时的努力,而是可练需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的普拉。可以根据自己的经期情况做一些强度较低的运动。
女性的可练月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,普拉禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。可以选择球类运动,如乒乓球、柔力球等,这些运动场地都不大,动作幅度也小,还可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。
至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考,主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。
在来月经的时候肯定是可以做普拉提锻炼的,做普拉提锻炼不会影响到女人的身体,也不会对女人的身体造成损伤,女人做普拉提锻炼还能改善这种痛经的现象,女人痛经是最不舒服的,如果适当的运动来改善痛经的话所用的方法是最合理的,大家在来月经的时候适当的运动运动,但是避免剧烈运动。
Tags:
上一篇:唐氏综合征筛查方法
下一篇:婴儿头围发育标准是什么
相关文章
宝宝春季护理的一些方法?
热点在我们一年四季中很多的朋友可能都比较喜欢春暖花开的春天,那么大家在欣赏春天美景的同时,可不要忘了春天变暖以后也是很多疾病发生的季节,也要好好保护身体特别是对于一些抵抗力较差的宝宝来说,家长们在此时更应 ...
【热点】
阅读更多如何挑选优质冬虫夏草
热点生活水平不断的提高越来越多的人意识到食物对身体健康的重要性,所以在日常饮食总是要求非常高,所以在购买食材的时候也是会仔细的挑选,下面一起看一下什么样的冬虫夏草好。冬虫夏草是我们很熟悉的一种重要,它具有 ...
【热点】
阅读更多如何挑选木鱼精
热点随着生活水平不断的提高,越来越多的人意识到拥有健康的身体才能保证我们生活质量的提高,所以我们在购买食物的时候最好多选择一些新鲜的,这样吃起来口感才能更好下面一起看一下什么样的木鱼好。从形态上看真品,均 ...
【热点】
阅读更多