可以服用维生素的经期件事补充剂，600毫克的注意钙质、100毫克的女性维生素B6，每天还需补充钙质。经期件事

2、注意经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物

维持正常的女性体重可以预防经期综合症，而正常的经期件事体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的注意动物脂肪，并保持乐观的女性心态，放松心情。经期件事

这是注意几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的女性准则，可以帮你远离经期综合症的经期件事困扰。

3、注意经期护理 —— 多食用钙质食物

女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。

4、经期护理 —— 一定要吃早餐

早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。

5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物

多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。

6、经期护理 —— 少吃糖

甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。

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