办公室OL必须听从这些建议
电脑族饮食安排应该注意的须听八个方面:
1、应增加枸杞子食品、从建花粉食品的办公L必摄入,防辐射
首先要防电磁辐射对人体的须听伤害,应增加枸杞子食品、从建花粉食品的办公L必摄入。枸杞子补肝、须听明目,从建具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力,保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构,增加血液中的SOD含量和活力,降低脂质过氧化物含量,可以用于开发防辐射食品。
2、控制热能摄入量,以维持标准体重
电脑族久坐不动,热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。
3、补充蛋白质提高记忆力
增加优质蛋白质的供给量,可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态,可多选一些蛋白质丰富的食物,如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。
4、增加维生素A和β-胡萝卜素的摄入,养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。
5、补充B族维生素和维生素C,防止疲劳
补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。
6、补钙安神
补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。
7、补锌增强免疫力
补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。
8、降低血胆固醇
一些中年电脑工作者,缺乏体力劳动,如果饮食不合理则易发生高胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇,能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。
(责任编辑:焦点)
-
宝宝发烧手脚发烫的情况,家长们绝对不能忽视的问题,因为我们都知道宝宝一旦发烧,对他们产生的伤害都比较大,如果是高烧而且持续不退的话,甚至是容易烧坏脑子,所以说每个家长在照顾小孩子的时候,绝对不能够忽视 ...[详细]
-
怀孕对女人而言是一大考验,怀孕过程中,身体会出现一系列的小毛病,需要引起孕妇的注意与调理,这样才能安稳地生下健康的小宝宝。生活中孕妇常出现的问题就是孕妇肠胃炎,这个是为什么呢?很多的孕妇更不知道该怎么 ...[详细]
-
孕妇应该进行适当的运动,这样比较有利于增强身体体质和分娩,所以有很多孕妈咪会选择瑜伽这样轻柔舒缓的运动,但并不是所有的孕妇都适合瑜伽练习的。在瑜伽运动中有一种叫做“高温瑜伽”,这是不适合孕妇进行练习的 ...[详细]
-
补骨脂素对人白血病细胞有较强的杀伤作用,且其杀伤强度与药物浓度成正比。异补骨脂素加黑光照射有抗兔异体皮肤移植排斥的效用。很多怀孕的人都非常的在意自己的身体健康和宝宝的健康,吃的东西是格外的小心谨慎呢。 ...[详细]
-
在我们一年四季中很多的朋友可能都比较喜欢春暖花开的春天,那么大家在欣赏春天美景的同时,可不要忘了春天变暖以后也是很多疾病发生的季节,也要好好保护身体特别是对于一些抵抗力较差的宝宝来说,家长们在此时更应 ...[详细]
-
肠胃炎是一种很普通的疾病,大多数发生在许多年轻人的身上,不良的饮食习惯,暴饮暴食都有可能会引起肠胃炎,肠胃也还会发生的一种疾病,那么就是孕妇,孕妇怀孕之后胃口不好,经常会喜欢吃一些特别挑剔的食物,这就 ...[详细]
-
很多人在怀孕的时候都不敢盲目的使用药物来治疗自身的疾病,在出现不良的身体症状以后都希望可以找出疾病的病因以后,按照病因对于疾病进行治疗。肚皮瘙痒是现在很多孕妇会遇到的不良症状,虽然不会造成严重的伤害, ...[详细]
-
孕妇肠胃不适这种症状很可能是因为孕期的激素变化引起的肠胃不适,还有可能是因为便秘的原因引起的,希望你们孕妇们可以对于肠胃不适的发病原因以及治疗方法引起重视。对于孕妇肠胃不适的治疗方法,我们可以来了解一 ...[详细]
-
儿童时期的是非常重要发展身体的时期,我们关注孩子出现的一些不良症状也是非常关键的。儿童的健康影响着后一代人的发展,在成长中的孩子不要过分的溺爱,我们要给他锻炼身体,加强身体素质的同时独立思考问题,这样 ...[详细]
-
生育对于女性来说是一个巨大的坎,因为在生产的时候巨大的疼痛感和精神压力常常让很多女性坚持不住,半路选择剖腹产。其实女性在生产的时候,只要掌握了正确的方法,就可以更快地顺产。一: 孕晚期保持自信乐观的心 ...[详细]