保护血管的食物有哪些呢？

平时很多的保护食物都会有一定的清除血管毒素和垃圾的作用，适当的血管吃一些对于人体血管的健康是非常有好处的，尤其是保护对于中老年朋友来说，血管的血管韧性降低，里面也可能会残留有大量的保护垃圾，因而很容易引发一些心脑血管疾病，血管这时候可以适当的保护吃一些以下从介绍的能够有效的保护血管的食物。

1、血管绿茶

血压、保护血糖的血管最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，保护绿茶中还含有特效成分儿茶酚，血管具有防止血液氧化的保护作用，预防血压、血管血糖的保护升高，让血液循环更加顺畅。

一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2、猕猴桃

血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。

当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

3、黑豆

血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

4、荞麦面

强韧血管，身体更结实

荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

要想让血管能够更加的健康，有效地预防心脑血管疾病的出现，除了要通过以上的饮食来进行调节和清除血管的垃圾，平时还应该进行一些适当的运动，这样能够有效地加快人体的新陈代谢，促进血液的循环，对于预防心脑血管疾病也是很有帮助的。

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