您现在的位置是:知识 >>正文
不吃早餐竟有这些危害!
知识5242人已围观
简介不吃早餐竟有这些危害!不吃早餐竟有这些危害!1、心脏病研究显示,经常不吃早饭的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。2、糖尿病和每天规律吃三餐的人相比,每天不吃早餐的男性糖尿病风险会升高25%。 ...
不吃早餐竟有这些危害!不吃
不吃早餐竟有这些危害!早餐
1、危害心脏病
研究显示,不吃经常不吃早饭的早餐人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。
2、危害糖尿病
和每天规律吃三餐的不吃人相比,每天不吃早餐的早餐男性糖尿病风险会升高25%。
3、危害影响智力发育
研究表明:如果孩子经常不吃早饭,不吃那么他正在发育的早餐大脑可能会萎缩,从而影响智力发育。危害
4、不吃胃炎
不吃早餐会影响胃酸分泌,早餐诱发胃炎等消化系统疾病。危害
5、肥胖
另有一项跟踪调查18年的研究发现,每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均体重要高1.9kg。
6、胆结石
当我们吃进食物以后,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石——有专家指出,不吃早餐,最严重的后果可以说就是这一种了!
7、口臭
不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。因为唾液有清洁口腔功能,吃早饭可刺激唾液分泌。
8、胆囊易癌变
经常不吃早餐会导致胆结石,而胆囊癌与胆结石关系密切,胆囊很怕石头在里面“硌”。不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石,而且他们有着共同的饮食习惯:长期不吃早餐。不是所有的胆囊结石最终都会引发胆囊癌,但:90%以上的胆囊癌患者伴有胆囊结石;大约每100个胆囊结石患者中,会有1个发展成为胆囊癌。
温暖早餐这样吃
1、馒头配紫菜汤
头一天晚上就备好包子、软煎饼、馒头之类的食物,早上起来热一下,同时用开水冲一碗即溶的紫菜汤(少盐版),或者微波炉热一碗豆浆。如果在此之外,能加上一点焯拌菜或加一个水果,那就更为理想。
2、牛奶+燕麦
在牛奶里,泡上速食燕麦片或混合谷物片后加热,可以在6分钟内吃完,如果上午再加一点水果和坚果,早餐的营养就达满分了。
3、什锦汤面
将开水倒入锅中,即便是暖瓶中的水,1分钟也能煮沸,然后放入挂面,扔进几颗头一天择好洗净的青菜,或者是一只切碎的西红柿,再打入一个鸡蛋,煮上五六分钟,就可以享用美味又清淡的什锦汤面了。
4、牛奶配芝麻糊
如果因为起晚了实在没时间吃早餐,可以在厨房里准备一些应急的食品,除了水果,还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的。到了单位以后,把牛奶热一下,冲调黑芝麻糊、五谷粉。还可以带点坚果作为点心。
5、豆腐脑配菜包子
在外吃早餐,菜包子加上豆腐脑,虽然只有两样东西,但基本能够达到营养要求了。
Tags:
上一篇:新生儿视力特征有哪些?
下一篇:满月婴儿睡眠时间的注意事项
相关文章
宝宝咽峡炎有哪些早期症状
知识生活当中有不少的人对于宝宝疱疹性咽峡炎这一疾病还是比较陌生的,所以众多家长们总是忽视了疱疹性咽峡炎疾病的存在,没能及时的发现病症及早的医治,而导致病情的延误,所以只有了解了此病的早期症状表现,才能尽早 ...
【知识】
阅读更多哺乳期乳头不通怎么解决
知识有些妈妈在哺乳期的时候,会发现乳头不通,这样就会直接堵塞了乳汁流出,影响到宝宝的正常哺乳,但是为什么会造成这种问题,或者应该采取什么样的解决方法,很多妈妈都不太了解,所以下面要为哺乳期的妈妈们,详细来 ...
【知识】
阅读更多哺乳期吃螃蟹的注意事项
知识说到螃蟹,人们想到的是膏肥肉美、新鲜多汁,特别是秋季,每个人都想尝尝鲜,但是却有那么一群人需要特别注意,那就是哺乳期妈妈!螃蟹属于寒性食物,而且螃蟹中容易含有寄生虫和病毒,哺乳期妈妈吃了可能会出现腹泻 ...
【知识】
阅读更多