瘦腿是跑步我们每个女性朋友梦寐以求想到达到的，每个人都想拥有一条大长腿，何瘦为此人们用尽了各种各样的小腿方法来帮助自己达到瘦腿的目的，但是跑步，方法的何瘦选择非常重要，锻炼不失为一种很好的小腿方法，跑步时一种最简单的跑步瘦小腿的方法，下面就让我们一起来了解一下跑步如何瘦小腿呢吧。何瘦

1、小腿跑步时，跑步慢跑是何瘦瘦小腿的，快跑是小腿长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的跑步速度，跑半个小时，何瘦不仅可以瘦小腿，小腿减肥效果也不错。

2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。

3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。

4、每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行，每次保持的时间在30秒就够了。

5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方

6.冲刺跑，锻炼爆发力，让小腿肌肉更有线条感，自然小腿看起来更紧，自然就瘦下来了，很多人说跑步长肌肉，腿会变粗，其实跑步可以塑造腿型，使小腿耿漂亮。

跑步如何瘦小腿呢值得我们每个人引起高度重视，我们可以按照以上的方法尝试一翻，我相信大家一定都能够尽快的达到瘦身的目的，同时在锻炼的同时也需要我们合理控制饮食，才能够达到更好的疗效，帮助我们达到瘦身的目的。