您现在的位置是:热点 >>正文
孕妇瑜伽动作
热点9251人已围观
简介怀孕的妇女是非常辛苦的,很多妇女在怀孕的时候小心翼翼,总是不动,整天就是闲呆在房间里面不做任何事情。事实上,怀孕的妇女并不是不能动,也不是易碎品,怀孕的时候不能一天除了吃饭就是睡觉。适当的做一些运动对 ...
对于广大的动作准妈妈们来说可以选择一套合适的瑜伽动作来锻炼身体,瑜伽是孕妇瑜伽一种缓慢的运动,能够通过调节呼吸的动作节奏增强身体的力量,时间长的孕妇瑜伽话还能改善人的体质,另外,动作瑜伽不仅有益健康还有益于塑身美体。孕妇瑜伽
孕妇瑜伽动作:骆驼式
1、双膝跪地,膝盖打开约为肩宽,椅子放在身后。
2、双手扶着椅子。吸气,伸展身体,让胸腔打开,头部向后仰。
3、吸气,转动身体,跪坐在脚跟上,双手交叠,头部靠着手臂。
孕妇瑜伽动作:猫伸展式
1、双腿跪地,双手伸直,手掌支撑上身,手臂和大腿垂直地面。脸向着地面。
2、吸气,抬起头部和臀部,腰部下榻。呼气,拱起背部,低头,收尾骨。
3、吸气,右腿向后伸直,左手臂向上抬起,伸直。让身体和右腿左手成一条直线。呼气,右脚放下,脚尖轻轻贴地。
4、弯曲右脚,左手抓着右脚脚尖,呼气,恢复到开始动作。换另一侧重复练习。
孕妇瑜伽动作:下蹲式
1、靠墙站立,双脚打开,约为肩宽,脚尖向外,双手十指交叉,手臂伸直,放在身体前面。
2、吸气,伸展脊椎向上。呼气,慢慢向下蹲。
3、吸气,双手贴着墙壁向上伸直,可以将瑜伽砖放在臀部下方。
4、呼气,放下手臂,移开瑜伽砖,臀部慢慢蹲下。
孕妇在平时的时候就可以做一下这些瑜伽动作,这些动作非常简单,关键就是坚持以及掌握动作的要领,另外,孕妇在平时的时候要注意饮食,除了保证充足的营养和睡眠以外,要注意不能吃对宝宝发育不利的食物,也不能喝酒。
Tags:
上一篇:宝宝发烧拉绿屎怎么办
下一篇:儿童早晚咳嗽的原因有哪些
相关文章
小儿手指脱皮要怎么办才好
热点小儿的身体健康是家人最为关心的一件事情了,小儿由于身体各器官还没有完全发育,所以小儿的抵抗力和免疫力等没有成年人那么强,难免容易受到疾病的侵犯,所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中一定要做好对于 ...
【热点】
阅读更多乳腺增生中期要注意什么?
热点经常会有很多的女性朋友,在触摸自己的乳房的时候会感觉到有明显的疼痛感,但是用手按压并没有发现一会有肿块,这也是乳腺增生的一种形式,他可能会和人的内分泌出现失调有一定的关系,在进行治疗的时候,精饮食以及 ...
【热点】
阅读更多子宫内膜息肉的治疗方式是什么
热点如今社会上,有越来越多的女性患上了妇科疾病,而且有不少的女性缺乏妇科疾病的了解,往往到了病态严重时才到医院就诊,而近几年,患有子宫内膜息肉的女性越来越多,但是社会上的女性对这种病了解很少,不了解其疾病 ...
【热点】
阅读更多