时间:2024-09-21 17:45:19 来源:网络整理 编辑:休闲
现在许多人都在练习瑜伽,因为练习瑜伽既可以强身健体,也可以起到减肥的作用,还可以修身养性,所以说现在练习瑜伽的人是越来越多,人们对于瑜伽是越来越推崇。但是因为好多人是刚刚入门,对于练习瑜伽的一些问题并
1.从锻炼身体的瑜伽角度讲,每天坚持练习是瑜伽最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,瑜伽每次时间要在1~2个小时之间,瑜伽这样才能保证练习效果。瑜伽如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。
2.应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的,不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服,也是一个较好的选择。
3.练习瑜伽无需穿鞋,赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿,增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习。当然,如果天气较冷,也可以穿上袜子练习。
4.清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想,可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习,也可以把练习分为几段甚至十几段,有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息、冥想,这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
由此可见,练习瑜伽最好是天天都练习,不要间断。如果自己的时间不是很充裕,那么每周最少要练习一两次,坚持下来,就会起到很好的作用的。还可以化整为零,可以每次只用一点点的时间,练习其中的一招一式,积少成多,一天下来练习的时间也就比较多了,这样慢慢的就会起到作用的。
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