孕妇可以吃维生素c吗

酸枣众所周知，孕妇维生素C的可吃主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，维生辣椒、孕妇茼蒿、可吃苦瓜、维生豆角、孕妇菠菜、可吃土豆、维生韭菜等中含量丰富；水果中，孕妇酸枣、可吃鲜枣、维生草莓、孕妇柑橘、可吃柠檬等中含量最多；在动物的维生内脏中也含有少量的维生素C。那么孕妇可以吃维生素c吗，下面大家就来了解一下吧。

维生素c是一种水溶性维生素，维生素c在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实，人脑是人体含维生素c最多的地方，孕期妇女充足的摄取维生素c，可以提高胎儿的智力，由此可见，孕妇摄人充足的维生素c对胎儿的发育很重要。但是维生素c需要量高而利用率低，容易因摄人不足而引起维生素c的缺乏。所以孕妇应适当补充维生素c。

维生素C 属于水溶性维生素，它可以预防坏血病，增加肌体抗病能力。一般人如果缺乏维生素C会引起毛细血管障碍而导致脆性出血；孕妇如果缺乏，则容易患坏血病、贫血、流产及早产。

根据墨西哥科学家们的最新研究报告，孕妇在妊娠期间如果加量服用维生素C，可以降低她们在分娩时遇到的危险。 在墨西哥，胎儿羊膜早破为当地孕妇所常见。但是羊膜过早破裂常常会给孕妇生产带来危险。科学家们认为，维生素C能够帮助加固由胶原质构成的羊膜。

可见，孕妇吃维生素c多重要，只要不过量摄入，就不会产生副作用。专家建议中、晚期孕妇及乳母维生素c的推荐摄入量为130mg/d。孕妇可从水果蔬菜中摄取维生素c，但是在蔬菜烹饪时维生素c的含量会有所降低，孕妇对维生素c的摄入量难免会不够，所以可以选择一些维生素C产品加以补充。

通过以上对孕妇可以吃维生素c吗的介绍，大家都对可以吃维生素c有一定的了解了吧，合理的补充维生素C对大家的身体是非常重要的，因为维生素C是大家生活中必不可缺的营养素之一，如果不及时补充维生素C，严重缺乏维生素C会影响大家的身体健康哦。