时间:2024-09-21 15:36:45 来源:网络整理 编辑:时尚
年迈老人该如何补钙老年人膳食中钙的摄入量又不足,以致发生骨质中钙的不断流失,而造成骨质疏松,骨骼变脆,易骨折。所以,年逾50岁的老年人要注意补钙。说到补钙,很多老年人都会通过喝牛奶来补充钙质。但是牛奶
年迈老人该如何补钙
老年人膳食中钙的年迈摄入量又不足,以致发生骨质中钙的老人不断流失,而造成骨质疏松,该何骨骼变脆,补钙易骨折。年迈所以,老人年逾50岁的该何老年人要注意补钙。说到补钙,补钙很多老年人都会通过喝牛奶来补充钙质。年迈但是老人牛奶喝越多越好吗?不是的,喝牛奶过量危害还是该何蛮大的,下面小编就给大家来介绍。补钙
一项意大利科学研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失,年迈因为牛奶能促使老年性白内障的老人发生。其原因是该何牛奶含有5%的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢,而且蛋白质易发生变性,导致晶状体透明度降低,而诱发老年性白内障的发生,或者加剧其病情。
老年人防止缺钙,不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物,也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙,以天然食物为最佳。
补钙误区要谨记
1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全
专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们根本没有必要每天服用钙剂。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。
2、补钙误区——钙补得越多越好
许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。钙是这样被人吸收的:钙经胃肠吸收,进入血液,形成血钙(即血液中钙的含量),再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起并发症,比如肾结石、血管钙化等。
3、补钙误区——治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或是某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,治疗手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。继发性的骨质疏松,如钙营养不良等引起的骨质疏松,补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,比如绝经期女性可补充雌激素等,盲目补钙没什么作用。
儿童早晚咳嗽的原因有哪些2024-09-21 15:05
老年人青筋的原因2024-09-21 14:52
老年人便秘灌肠怎么做2024-09-21 14:11
老人可以经常吃五谷杂粮吗2024-09-21 13:49
新生儿十二指肠梗阻的病因及治疗2024-09-21 13:38
吃完药后能喝牛奶的吗2024-09-21 13:29
中老年人养生品有哪些呢2024-09-21 13:27
老人润肠通便的食物有哪些呢2024-09-21 13:17
治疗儿童咳嗽的方法有哪些2024-09-21 13:16
老年人的夫妻生活要警惕什么2024-09-21 12:53
宝宝发烧手脚发热是什么原因引起2024-09-21 15:11
老年人体检要注意什么2024-09-21 14:40
老年人腰腿疼痛应该怎么办?2024-09-21 14:37
老年人们的性生活要怎么做2024-09-21 14:14
新生儿睡觉喘气粗是怎么回事2024-09-21 14:10
老年保健养生操有哪些2024-09-21 14:08
老年人广场舞有什么好处呢?2024-09-21 13:29
老年人半月板损伤的症状是什么?2024-09-21 13:19
婴儿尿道下裂怎么解决2024-09-21 13:00
皮肤松弛干燥怎么办呢2024-09-21 13:00