您的当前位置:首页 > 综合 > 运动过后喝水好不好? 正文
时间:2024-09-21 16:48:05 来源:网络整理 编辑:综合
大家都知道,进行剧烈的运动后会消耗人体的大量能量和身体内的水分,因此在运动过后非常容易觉得口渴。所以很多人在运动过后会饮用大量的水。但是很多人都不知道,在运动过后的真正饮水方法,都只是大口大口地喝。但
运动中大量出汗,过后如果不及时补充丢失的喝水好不好水分就会引起脱水,脱水可以使人体的运动生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的过后2%时,机体的喝水好不好耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中,特别是在夏天,或在湿热的环境中运动,更要注意饮水。
第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料,尤其是碳酸类的饮料,最好喝白开水,绿豆汤还有淡盐水都很好,这些不但能够解除解热,能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
通过上面的介绍,现在大家应该都知道了在运动过后该怎样来喝水了吧。其实,运动后的饮水也是属于运动知识的一方面。如果运动后大口大口地喝水,是很容易对身体的机能造成一定伤害的,所以喜欢运动的朋友需要多多了解运动方面的知识,科学的饮水。
小儿发热惊厥的紧急处理方法2024-09-21 16:35
吃牛筋有什么好处?牛筋的营养价值及功效2024-09-21 15:59
鸡蛋果有什么功效?鸡蛋果的营养价值2024-09-21 15:57
吃茄子的好处2024-09-21 15:57
小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗2024-09-21 15:15
如何挑选甜菜叶2024-09-21 15:11
如何挑选螺旋藻2024-09-21 15:07
20个保存食物的小妙招 保证让你受用无穷2024-09-21 14:59
婴儿口腔有白点是怎么回事呢2024-09-21 14:10
山药也分脆的和糯的 口感差别大千万别买错2024-09-21 14:04
幼儿牙齿发育异常的原因2024-09-21 16:25
吃红枣有什么好处?红枣食用方法及功效2024-09-21 16:21
6种蛋白质来源 可替代的高蛋白食物大揭秘2024-09-21 16:19
吃鹿肉有什么好处?鹿肉的营养价值及功效2024-09-21 15:49
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-09-21 15:43
虾营养丰富且肉质鲜美 挑选新鲜好虾的窍门2024-09-21 15:15
揭秘!不宜喝蜂王浆的8种人群2024-09-21 14:46
蜂王浆成分:蜂王浆的化学成分和中药化学成分2024-09-21 14:32
婴儿剪头发的注意事项2024-09-21 14:10
牡蛎的营养价值2024-09-21 14:05