时间:2024-09-21 16:38:32 来源:网络整理 编辑:知识
踢球一向是男生喜欢的运动之一。踢球可分为正脚背踢球、外脚背踢球和脚尖踢球等多种方法,踢球很早就开始了,在古代踢球被叫做提蹴鞠,踢球之前必须要热身以免在踢球过程中受伤,还有踢球必须换上球鞋踢球的姿势也要
踢足球主要锻炼的踢球是腿部和腰部的肌肉的。
踢足球的究竟好处
一: 更有效改善呼吸系统的功能。足球是踢球集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步,究竟传球,踢球射球等的究竟过程中会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,踢球排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。
这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。
有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
二. 强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中,
由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。
每个人都希望自己能长得高些,尤其是身材矮小的青少年更加渴望自己能长高。增高的运动办法有很多,比如,跑步、跳绳、打篮球这些都能增高,在平时尽量不要挑食,多注意饮食的搭配,尽量做到营养搭配平衡,还有每天要保持充足的睡眠。
小儿生长发育的特点2024-09-21 16:35
怀孕两个月白带有血丝怎么办2024-09-21 15:55
卵黄囊增大的原因和建议2024-09-21 15:37
孕妇血糖的正常值是多少2024-09-21 15:26
儿童晚上睡觉出汗的原因2024-09-21 15:10
怀孕三十一周胎儿彩超介绍2024-09-21 15:09
孕晚期腿脚肿的原因以及治疗手段2024-09-21 15:08
女人排卵期计算时间方法2024-09-21 15:03
小孩左胸痛怎么回事2024-09-21 14:29
孕妇乳头凹陷怎么办2024-09-21 14:21
影响宝宝分离焦虑的因素有哪些2024-09-21 16:08
怀孕四个月胎盘低的后果和注意事项2024-09-21 15:50
怀孕35天做B超该注意什么?2024-09-21 15:37
怀孕后胃不舒服的原因2024-09-21 15:28
早产儿视力筛查必须要做吗2024-09-21 15:10
怀孕45天做B超可以吗?2024-09-21 14:31
孕妇怎么通过食物补充蛋白质?2024-09-21 14:17
女性排卵的征兆是什么呢2024-09-21 14:04
新生儿惊厥的病因及治疗方法2024-09-21 14:02
生孩子内检疼不疼2024-09-21 14:00