预防老年痴呆症的四项运动 嚼口香糖预防老年痴呆症
一,预防饮食均衡,老年避免摄取过多的痴呆盐分及动物性脂肪,一天食盐的项运摄取量应当控制在十克以下,少吃动物性脂肪以及糖,动嚼呆症蛋白质,口香食物纤维,维他命矿物质等都要均衡摄取。
二、适当运动维持腰部以及脚的强壮,手的运动也很重要,可以常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,比如做菜,写日记,画画,吹奏乐器等都有预防痴呆的效果。
三、避免过度喝酒抽烟,生活要有规律,喝酒过度会导致肝功能障碍引起脑机能异常,一天喝酒超过0、3升以上的人比起一般人更容易得脑血管性痴呆,抽烟不只会造成脑血管性痴呆也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
四、减肥很重要。瑞典科学家进行的一项研究显示,体重指数(BMI)与痴呆症的发病率存在较密切的关系。研究小组指出,肥胖可能是诱发痴呆症的原因之一。因此,进入中年以后,应注意调节好日常饮食,多参加一些体育锻炼活动,以防止身体肥胖对健康带来不良影响。
五、设法保留更多牙齿。研究人员调查了老人牙齿数量、质量和早老性痴呆的关系。他们发现,健康人和早老性痴呆患者的残留牙齿数有明显的差别,而且患者开始缺牙年龄比正常人小得多,义齿使用率也相当低。在早老性痴呆患者当中,牙齿相对多的患者发病风险较小。
六、嚼口香糖。大脑中神经细胞的功能衰退是老年人记忆力下降的原因之一。研究认为常嚼口香糖是一种不增加进食量又能刺激神经细胞功能的好方法。对预防老年痴呆症有益。
预防老年痴呆症的四项运动
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防有理想的效果。
2、经常做手指动作的健脑体操经常做手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
3、经常使用手指旋转钢球或胡桃,或做双手伸展握拳运动“手指是大脑最突出部份。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
4、做头颈左右旋转运动这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓著。
相关文章
- 两岁宝宝出现便秘的现象做成原因是很多种的。其中宝宝的肠道功能弱,饮食不注意摄入身体的水分不足等原因造成的。那么就要注意了。两岁宝宝便秘是热结便秘、气虚便秘还是血虚便秘,那就要留意宝宝的大便,还有宝宝的2024-09-21
- 相信胃肠炎大家都不会陌生,这个病产生的原因大都是个人不注意饮食而引起来的,而平时大家发作的时候,大都是吃几颗药止疼就了事了,但是并不是所有的时候都能这么干的,就比如说女人在怀孕的怀况下,这个时候是非常2024-09-21
- 女人怀孕后,不管是生理还是心理都产生了巨大的变化,有时候会出现各种各样的问题,当然这些问题在平常也发生过,可是架不住现在身份的特殊性,为了宝宝的健康做为孕妇不管是做什么都得三思而后行,而对于孕妇早上起2024-09-21
- 羊水对于胎儿来说是非常重要的,关系到胎儿能否正常健康的发育,如果当孕29周的时候发现羊水指数过多,就要注意观察,多注意胎动以防止腹中胎儿出现异常现象,要多听从医生的建议,孕29周时羊水过多的孕妇有可能2024-09-21
- 很多的家长认为,女孩子小的时候是不用注意私密卫生的,这点看法是错误的,由于一些家长的不注意,导致了一些女孩子在小时候就会患上外阴炎,很是难受,因此都想知道病因。那幼女外阴炎的病因是什么?这是很多的家长2024-09-21
- 当女性处于妊娠期的时候,是不会有月经出现的,所以如果有的人在怀孕初期,比如:50天的时候,上厕所突然发现自己的内衣上面有褐色的分泌物还是挺害怕的,有可能是流产的征兆或者是一些其他的问题,这个现象还是需2024-09-21
最新评论