您现在的位置是:娱乐 >>正文
健身器材的使用方法都有哪些
娱乐36716人已围观
简介最近很多同学都办了健身卡,大部分都是男生。我有位朋友就一直坚持健身,虽然看不出他现在身上到底练出了多少块腹肌。但从心里感觉,这样的甚或方式才是有利于身体的。也许因为这样的原因,我才会纵容他每天都给我讲 ...
也许因为这样的用方原因,我才会纵容他每天都给我讲解健身器材的法都用法。
1.杠铃仰卧推举
<!健身--[if !器材supportLists]-->A.<!用方--[endif]-->重点锻炼部位:胸大肌、法都三角肌和肱三头肌。健身绝大多数的器材冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。
B.开始位置:仰卧在平的用方卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直落下,直至横杠接触到胸部(大约接近乳头线上方)。然后向上推起至开设位置,重复做。
D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。
2.哑铃卧推
<!--[if !supportLists]-->A.<!--[endif]-->重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置,重复做。
D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。
我已经说了我是个瑜伽爱好者,所以健身房我是不会去了。每个人都有自己对健康的理解,每个人也都有一个适合自己的健康的锻炼方法。不一定每个人都得去健身房才会获得健康,但是了解一下健身器材的用法总是不会错的,就当增长知识啦!
Tags:
上一篇:新生儿量体温的方法有哪些
下一篇:孩子鼻子不通气的妙招有什么
相关文章
新生儿惊厥的病因及治疗方法
娱乐惊厥是大脑皮质功能的暂时紊乱引起脑细胞异常放电。表现为全身或局部骨骼肌群突然发生不自主的肌肉强直、阵挛性抽搐,并引起关节运动,多为全身、对称性。常伴有意识障碍。新生儿惊厥常因围产期窒息、产伤性颅内出血 ...
【娱乐】
阅读更多小孩嘴唇干裂脱皮怎么办
娱乐小孩儿出现嘴唇干裂脱皮的情况可能是由于我们自身体内缺乏水分导致的,日常一定要大量的饮水,多喝一些热水可以有效的促进细胞的新陈代谢,降低我们自身出现嘴唇干裂的几率,也可以涂抹一些唇膏补充我们嘴唇内缺乏的 ...
【娱乐】
阅读更多孩子习惯性便秘怎么办
娱乐有点孩子便秘是属于一种习惯性的便秘,针对习惯性的便秘,很多家长们头痛了,担心这样的症状对孩子的身体不好,严重下来还会影响到孩子的食欲,所以说人们面对这种习惯性便秘现象都有些不解,束手无策,但是习惯性便 ...
【娱乐】
阅读更多