中老年广场保健操的做法
发布时间：2024-09-21 17:38:23 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论中老年到了一定年龄之后就非常的关心自己的身体，因为人一老了，身体各方面器官也是逐渐的衰老，在这样的情况下不做好相应保健和措施的话，那么就有可能会引起身体患上一些重大疾病，所以说保健是很重要的，但是保健
。
1、前后交替：一般的场保运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的健操运动，如后走、中老后跑、年广仰泳等，场保上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。
2、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。
3、体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要厚此薄彼，必须对体力运动和脑力运动同仁，两者结合进行运动锻炼。
4、冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。
当中老年做保健操的时候这些方法都是非常适合的，方式不复杂，并且中老年们更容易操作，这样放松自己去进行保健操的做法，对身体的效果来说是最好的，而中老年在做保健广场舞的时候必须要掌握好每个细节的姿势，让自己的身体得到更好的保健。
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